ユースアスリート向けトレーニング

ユースアスリート向けトレーニング（セルフコンディショニング編）

本コンテンツの内容説明

リリース（トレーニングを行う前の準備運動）

モビリティ（①胸椎屈曲・伸展のエクササイズ）

モビリティ（②胸椎の回旋のエクササイズ）

モビリティ（③片膝立ち３面ストレッチ）

アクティベーション（①フロントプランク）

アクティベーション（②サイドプランク）

アクティベーション（③プランクエクササイズ）

アクティベーション（④ヒップリフト）

アクティベーション（⑤ウォールスライド）

アクティベーション（⑥バンド・ヒップローテンション）

ユースアスリート向けトレーニング（ストレングス編）

ストレングス（身体強化の為のトレーニング）

ストレングス（①プッシュアップ）

ストレングス（②ハーフニーリング・ダンベルショルダープレス）

ストレングス（③ローイング）

ストレングス（④プルダウン）

ストレングス（⑤スクワット＆シングルレッグスクワット）

ストレングス（⑥ルーマニアン・デッドリフト＆シングルレッグ・ルーマニアン・デッドリフト）